Olá!
Que
tal ir de bike?
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Se
para você, existe uma estrutura que te permita ir ao trabalho de bicicleta não
pense duas vezes em trocar o carro pela magrela. Se não conseguir inserir seu
uso no dia-a-dia, tente praticar o esporte no mínimo duas vezes na semana, vale
ir ate um parque ou até a casa de um amigo pedalando.
O
importante, é lembrar que antes de
qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se pode começar de
repente. Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer
alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos,
a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos. Se preferir pedalar ao
ar livre, lembre-se do protetor solar e do capacete.
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Beneficios da pedalada
Combate o estresse e a depressão
Por causa do
estímulo, o sangue chega
mais rapidamente ao cérebro,
diminuindo, assim, os ataques de
ansiedade e angústia.
Emagrece
Quando combinadas a uma dieta equilibrada, as pedaladas
auxiliam no emagrecimento, reduzindo a gordura corporal e controlando o peso.
Melhora a qualidade do sono
O exercício
eleva os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade),
gerando relaxamento e um sono mais tranquilo.
Diminui a pressão arterial
Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos,
contribuindo com a diminuição da
pressão, que é um importante fator de risco para doenças
cardíacas.
Aumenta a imunidade
Há um aumento
na produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de
vírus e bactérias.
Melhora a respiração
O esforço aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.
Um
presente para suas pernas
Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. E, além disso, as coxas e os glúteos endurecem.
Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. E, além disso, as coxas e os glúteos endurecem.
Melhora
as suas costas
O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais.
O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais.
O
coração agradece
Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.
Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.
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Se convenceu!
Então pegue sua bike e boas pedaladas por ai...
Bianca Dias
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