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O assunto hoje é peso...
Pois é, muitas pessoas tem o pensamento de peso associado a beleza e estética e deixam de se lembrar que o mais importante de se manter o peso ideal, está atrelado aos beneficíos que isso gera ao nosso metabolismo.
Pressão arterial controlada
Níveis de colesterol controlados
Níveis de glicose livre no sangue controlados, retardando ou evitando o aparecimento de um diabetes tipo 2
Firmeza na tonicidade muscular, e elasticidade com movimentos amplos do conjunto de vertebras e ligamentos, evitando principalmente dores na coluna.
Estômago em paz, uma dieta equilibrada retira o desconforto da azia e do acumulo de gazes.
Os exercícios fisicos serão de grande importância, selecionei um video para te deixar com vontade de pular corda e o segundo te ensinara a praticar essa brincadeira de criança como atiivdade física com todos os cuidados e passo a passo desde alongamentos até a escolha da corda.
Com tantos motivos saudáveis para se manter o peso certo, fico impressionada com as pessoas que se propõe a fazer dietas e exercícios somente para um evento social, ou para uma viagem com destino ensolarado.
Sei que manter a medida certa é dificil. Tive duas gestações seguidas e trabalho em periodo noturno, ou seja, meu metabolismo é uma bomba hormonal desregulada. Mas é preciso parar e querer entrar em paz com os resultados de laboratório além dos ponteiros da balança.
Para ajudar nessa tarefa, vem com força a era digital dos APPs, hoje em dia você encontra vários, com difierentes recursos que vão te ajudar a amonitorar os principais pontos de um programa de emagrecimento.
Vão eleger desde a atividade física certa com tempo de inicio e peso que deve ser execitado, controle de calorias e deixar disponivel sugestão de dietas balanceadas, até um simples bip de alerta para te lembrar da ingestão de água.
O importante é ressaltar que os apps vão funcionar como uma agenda e um bom amigo te acompanhando e ajudando no controle do programa para o peso ideal, mas isso não despensa a consulta com um bom nutricionista, preparador fisíco e um médico de preferência um endocrinologista que irá acompanhar seu desempenho metabólico.
No link abaixo você será direcionado para um video que mostra um pouco da funcionalidade dos apps e tem disponivel uma lista deles para você avaliar com qual se identificará melhor.
http://olhardigital.uol.com.br/video/38477/38477
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Eu vou aderir a uma reeducação alimentar.
Como exercícios fisicos selecionei caminhada trote e pular corda, tenho já um app com a dieta dos pontos que me ajuda a converter o que como em pontos, assim sei o quanto tenho disponivel em pontos para as próximas refeições, lembrando que considero o valor nutricional do que estou comendo importante e não apenas o valor calórico, sendo assim estou associando a dieta de Dunkan, estou tentando fugir dos produtos industrializados, e nas minhas refeições sempre dou preferência a carnes brancas de peixe e frango.
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http://comerbemtdb.com.br
No site acima você encontra dicas de alimentação bem interessantes e facéis de serem seguidas.
Boa escolha de apps e bom inicio de vida saudável para você...
Bianca Dias
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